尝试找到与工作积极的情感联系

shihab795

为每个部分设置一个计时器可能会有所帮助，以帮助您保持专注。 你不喜欢？ 克服拖延有时需要我们与积极的动机联系起来。当开始一项任务时，问自己“为什么这对我很重要？”我认为什么是重要的？这个话题我热情\愤怒\沮丧\兴奋等怎么样？如果你关心工作内容，开始工作就会容易得多。 干扰？ 有时我们很难集中注意力，因为我们处于舒适的日常生活环境中，充满了日常生活中的各种干扰。 去做？ 控制局势。关掉电话、互联网和电视，找一个私人学习空间。如果您需要听音乐来屏蔽其他声音，请尝试用耳机听古典音乐或没有文字的音乐，因为它不太可能分散您的注意力。

太有挑战性了？ 有时我们会回避某项任务，因为我们知道它会很困难，而且很难知道从哪里开始。 去做？ 将任务分解为更小、更容易的步骤。这会让事情看起来不那么势不可挡，并且让你能够更快地从“待办事项”清单 奥地利电话号码表 上划掉事情，从而获得满足感。 正在进行的项目太多？ 我们常常因为不知所措而推迟任务。人们很容易陷入小细节而忘记大局。 去做？ 尝试首先专注于最重要的任务。请记住，并非所有感觉紧急的事情都很重要。 请记住，做某事比什么都不做要好。如果您对一个大项目感到完全不知所措，那么可以先处理小事情例如标题页、参考书目，只要您不要忘记大局。



感到内疚 有时我们会推迟任务，因为我们因为没有花足够的时间与朋友或家人相处，或者没有参加某项活动而感到内疚。找到平衡点可能很困难，尤其是在一开始。 去做？ 考虑与朋友喝杯咖啡来奖励自己几个小时的工作。你们可以互相激励！ 需要压力才能尽力而为 有时，我们推迟一项任务并不是因为消极的事情，而是因为我们知道我们在压力下表现得更好。当截止日期临近时，这种“放大”的感觉可以帮助一些人完成最好的工作。 “如果你感觉自己正在挣扎，并因无法按时完成任务而感到负担过重，请退后一步。与你的室友、亲密的朋友交谈，甚至联系你所在大学的福利服务部门寻求一些支持。